Taux de sucre dans les fruits

Coucou mes chéries, aujourd’hui j’ai eu envie de compléter mes articles sur l’alimentation pour soigner l’acné Les aliments anti cicatrices d’acné et Mon parcours avec l’acné ! . Je vous ai dit que l’index glycémique était très important pour éviter qu’une éruption se déclenche.

C’est pourquoi j’ai souhaité vous faire un récapitulatif des taux de sucre dans les fruits et légumes, afin d’y voir plus clair .

On préfère les fruits frais que les fruits secs qui sont trop sucrés donc mauvais pour l’acné. Choisir des fruits peu sucrés est une manière simple d’éviter les problèmes . Par exemple préférez 1 poignée de myrtille à la place de raisin.

Les professionnels recommandent :

  • De préférer les fruits qui ont moins de 10 gr de sucre pour 100 gr .
  • De ne pas dépasser 3 fruits/ jours et de préférer les manger à différents repas .
  • Faites attention aux jus de fruits .

Liste des fruits avec les grammes de sucre :

  • Pomme : 13.3 gr
  • Abricot : 9.3 gr
  • Avocat : 0.9 gr
  • Banane : 15.6 gr
  • Mûre : 8.1 gr
  • Myrtille : 7.3 gr
  • Melon : 8.7 gr
  • Cerise : 14.6 gr
  • Figue : 6.9 gr
  • Pamplemousse : 6.2 gr
  • Raisin : 18.1 gr
  • Kiwi : 10.5 gr
  • Citron : 2.5 gr
  • Mangue : 14.8 gr
  • Nectarine : 8.5 gr
  • Orange : 9.2 gr
  • Papaye : 5.9 gr
  • Pêche : 8.7 gr
  • Ananas : 11.9 gr
  • Prune : 7.5 gr
  • Fraise : 9.5 gr
  • Tomate : 2.8 gr
  • Pastèque : 9 gr

Les fruits secs :

  • Dattes : 64.2 gr
  • Abricot : 38.9 gr
  • Figue : 62.3 gr
  • Raisin : 65 gr
  • Mangue : 73 gr
  • Papaye :  53.5 gr
  • Pêche   44.6 gr
  • Prune : 44 gr

Bien sûr je n’ai pas pu mettre tous les fruits , mais ce sont les plus importants et ceux qui contiennent le plus de sucre . Après à vous de consommer les moins sucrés, afin d’éviter l’acné.  Bien entendu , on limite les jus de fruits industriels ainsi que les sodas qui sont très  riches en sucre. Pensez à boire au moins 8 verres d’eau par jour !!!!

Voilà mes petites Mayas , je pense que cet article pourra vous aidez à mieux consommer et ainsi faire vos menus .

Bisous les filles .

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Une réponse sur « Taux de sucre dans les fruits »

  1. […] Voici les liens de mes articles où je vous dis tout sur l’alimentation anti -acné 😉 . C’est vraiment important mes chéries ❤ , si vous souhaitez vraiment les éliminer . Aliments anti-acné à consommer sans modération !!!!!! , Les bienfaits du régime anti-acné !!! , Régime anti-acné !!!! , Les aliments anti cicatrices d’acné . Faites attention également au taux de sucres dans les fruits  , car le sucre favorise également l’acné , voici un petit article qui vous aidera à y voir plus clair mes Mayates ❤ Taux de sucre dans les fruits . […]

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